Programa Ansiedade Zero
Aprende a acalmar o corpo e a lidar melhor com a ansiedade.
Time & Location
Data e horário a definir
Haka Place, R. 5 de Outubro 35 B, 2700-197 Amadora
About the event
A ansiedade pode manifestar-se de muitas formas: tensão muscular, respiração acelerada, inquietação, dificuldade em relaxar ou pensamentos que parecem não dar descanso. Compreender o que acontece no corpo é um passo importante para aprender a reconhecer estas respostas e desenvolver formas mais conscientes de lidar com elas.
O Programa Ansiedade Zero é um ciclo presencial de quatro encontros semanais, dedicado à compreensão da ansiedade e à aprendizagem de ferramentas práticas de autorregulação. Através de exercícios de respiração consciente, concentração, consciência corporal e relaxamento, vais explorar recursos que poderás integrar no teu quotidiano.
Ao longo das quatro semanas, vamos combinar informação e prática, criando espaço para compreender as respostas do organismo, experimentar diferentes técnicas e desenvolver uma rotina pessoal que favoreça maior tranquilidade e bem-estar.
O que vais explorar
Respiração consciente: aprender a observar e regular a respiração de forma confortável.
Concentração e atenção: desenvolver a capacidade de regressar ao momento presente.